איך להפוך את הרגישות שלך לעוצמה

מבוא

על תכונת הרגישות הגבוהה נכתב רבות בעשור האחרון; לאחר שנות מחקר רבות, גילתה ד'ר אלין ארון ש- 15%-20% מהאוכלוסייה נולדים עם אוסף של תכונות שמכפיפים אותם תחת ההגדרה של 'אדם רגיש מאוד.' (אם אינכם בטוחים שאתם בעלי תכונות אלה, היכנסו לאתר שלי www.yeud.info ומלאו טופס שאלון). במשך שנים רבות חיפשתי הסבר לשלל התופעות שליווי אותי כאדם רגיש. המפגש עם המונח המקצועי וההגדרה של ד'ר אלין ארון, הקלו עלי, כמו על רבים אחרים, ואף הייתי אחת מהחלוצות שעסקה בהפצת המונח המקצועי בישראל.

ההסבר לרגישות הגבוהה, גרם לי לתחושת הקלה; יש לזה שם, הגדרה ואפילו מחקרים אקדמיים. אני לא לבד. אין צורך להסתיר או להתבייש. יש לכך הסבר, הכרה.

מלבד תחושת ההקלה מההבנה שאני בנויה באופן שונה מאנשים אחרים שאינם מוגדרים כרגישים, חייתי עדיין את כאב ההתמודדות היומיומית עם הרגישות הזאת. הייתי צמאה להוראות הפעלה, לכלים שיעזרו לי לנהל את חיי בדרך שמתאימה למערכת הרגישות שלי, אבל גם מאפשרת לי להתקדם לעבר המטרות שלי.

בשלב זה כבר היו בידי אוסף של כלים שאימצתי ופיתחתי לאורך השנים, אולם הם לא היו מספקים מבחינתי. הם לא עזרו לי מספיק ברגע האמת. כך, יצאתי למסע שבו המשכתי לפתח כלים, תוך כדי יישומם על עצמי ועל המטופלים שליוויתי בקליניקה. לא מצאתי משנה סדורה למה שאני קוראת 'מערכת ההפעלה' של הרגישות הגבוהה, לכן ליקטתי את הכלים מעולמות שונים – פסיכולוגיים, רגשיים, אימוניים ומנטליים, תוך שאני עושה עבודה ומתרגלת אותם על חיי האישיים.

ככל שתרגלתי יותר את הכלים, הצלחתי לדייק אותם יותר, וככל שדייקתי אותם – ראיתי תוצאות מהירות וטובות יותר. עמוד השדרה שלי הלך והתחזק, החוסן הנפשי והיציבות הפנימית שלי הלכו וגברו וההצפות הרגשיות שחוויתי הלכו והתקצרו.

ככל שהתחזקתי, הבנתי שתכונת הרגישות הגבוהה שלי, שעד כה חוויתי אותה כחיסרון הגדול של חיי – דווקא היא מקור העוצמה שלי. ברגע שלמדתי לרתום את המשאבים של הרגישות לטובתי ולא לאפשר לה לפעול נגדי – יכולתי להשתמש בה כמקור לעוצמה.

זה היה אחד ההישגים הגדולים ביותר, עבורי. הרגשתי שעברתי תהליך של פיצוח פיצוח הכלים לניהול והתנהלות עם המנגנון של הרגישות באופן מעשי, בונה ומעצים.

'מערכת ההפעלה של הרגישות הגבוהה' – סט הכלים שפיתחתי, אפשר לי להבין את מפתחות הניהול של התכונה, להגיע לסוד הגדול של תכונת הרגישות, למקום בו טמונים המשאבים לבנייה של חיים מספקים, ויתרה מזאת – להוות מקור של עוצמה והשראה עבור אחרים.

לאורך כל השנים האלה ניהלתי קליניקה עם מטופלים רבים, כך שיכולתי להעביר את סט הכלים גם למטופליי ולראות את התוצאות גם אצלם. תוצאות דומות חזרו על עצמן שוב ושוב. מתחושות של בלבול, כאב רגשי ונחיתות, לבניית עמוד שדרה פנימי, פיתוח עוצמה אישית, הצבת מטרות תוך הקשבה למרכז הפנימי שלהם ולתכונת הרגישות שלהם.

הם הצליחו להתקדם ולהישאר מחויבים למטרותיהם לאורך זמן, מבלי לחוות 'נפילות' גדולות בדרך. גם הם החלו לרתום את יתרונות הרגישות לקידום המטרות שהציבו, מה שחיזק מאוד את הערכתם העצמית והאמונה בעצמם, ואפשר להם לראות את העוצמה שלהם.

אצל כולם התרחש התהליך בתקופה של כ- 100 ימים. לאחריהם, הרגישו עצמאות רגשית, ופשוט המשיכו הלאה.

התוצאות המדהימות האלה מושפעות משילוב של מספר מרכיבים שהתקיימו במקביל:

1. הבנה טובה יותר של התופעות הנלוות לתכונת הרגישות.
2. קבלת כלים לניהול נכון של התופעות האלה בזמן אמת.
3. אימוץ הרגלי חיים וכלים התנהגותיים שמתאימים לתכונת הרגישות במישורי החיים השונים: ניהול רגשי, ניהול ממשק האנרגיה, תקשורת אפקטיבית, ניהול קונפליקטים ועוד.
4. בחירת מסלולי חיים שמתאימים לתכונת הרגישות ולייחודיות שלה – בתחומי זוגיות, קריירה, חיי חברה, בריאות ועוד.
5. שינוי מנטלי כלפי תכונת הרגישות, והכרה ביתרונותיה ובעוצמותיה. המטופלים עברו תהליך של פיצוח הדרך האישית שלהם ולמדו כיצד לרתום את תכונת הרגישות לטובתם.

כאדם רגיש בעצמי, היכולת שלי ללוות מספר רב של אנשים בו זמנית, מוגבלת. טיפלתי במאות אנשים רגישים לאורך השנים, אולם בחרתי לכתוב את הספר הזה כדי לאפשר ליותר אנשים רגישים, לאותם 20% מהאוכלוסייה, להיחשף לידע ולכלים שפיתחתי ולאפשר להם לעבור את השינויים המבורכים שעברנו המטופלים שלי ואני.

בספר זה, הראשון בסדרת ספרי ההדרכה, אחלוק אתכם את הכלים של מערכת ההפעלה, את הצד הפרקטי, היישומי. אני מאמינה שגם אם אינכם מוגדרים כ'אדם רגיש מאוד', ורק מרגישים שאתם פשוט רגישים, תוכלו למצוא בספר כלים שיתאימו לכם ולאמץ אותם.

אם ברצונכם להעמיק את ההבנה המקדימה לגבי המאפיינים של תכונת הרגישות, אני ממליצה בחום לקרוא את ספרה של ד'ר אלין ארון, 'אדם רגיש מאוד'.