"הילדים הפנימיים" שבתוכנו מייצגים את מכלול החוויות שעברנו בילדותנו ומשפיעות עד היום על הנפש שלנו. אם אתם מרגישים שאתם סובלים […]
הקדמה
מאת ד'ר אהרון אלכסנדרוביץ
לפני יותר מ-2,500 שנים, הבודהא גילה את האמת הראשונה מתוך ארבע אמיתות והיא שיש סבל בעולם. באופן פשוט ואינטואיטיבי אני סבור שכל אחד מאיתנו יכול להזדהות באופן כזה או אחר עם אמירה זו.
הטווח של הסבל האנושי הוא רחב ביותר, החל באי נוחות קלה של קשיי יום יום רגילים, כמו קשיים בעבודה, בזוגיות, בחינוך הילדים או קשיי פרנסה, עבור למצבים קשים יותר כמו מחלות שלנו או קרובים לנו או פטירה של אנשים קרובים, ועד טראומות קשות בהווה, בעבר הקרוב או הרחוק כולל בילדות המאוד מוקדמת.
עובדה נוספת: עד כשליש מהאוכלוסייה בעולם המערבי, במחקרים שונים, צורכת כדורים פסיכיאטריים כשהרוב המכריע נוטל את הכדורים עקב חרדה, דיכאון או שילוב של השניים גם יחד. לעובדה זו יש סיבות שונות, דחיפה מאסיבית מצד תעשיית התרופות מצד אחד ושינויים מרחיקי לכת במבנה החברתי יחד עם התפתחות עולם המחשבים והתקשורת מצד שני.
בשנים האחרונות ישנו תהליך של התרחקות מהמבנה המסורתי של משפחה שגרה כמה דורות ביחד במקום אחד. יש לכך מספר סיבות: אורבניזציה מואצת, מעברי מקום עקב קריירה, זוגיות במקומות רחוקים ונגישות רבה של אמצעי תחבורה מהירים. סיבה נוספת היא התפתחות מאוד מהירה של אמצעי התקשורת האלקטרונית ובמיוחד האינטרנט, שגורמת לאנשים להסתגר בביתם עם שפע של גירויים מסוגים שונים (גם אם חלקם מאוד מועילים ומרחיבי אופקים), מה שיכול לגרום להתבודדות וניכור מחברת אדם. לכן בדידות מהווה בעיה קשה ובעקבותיה ישנה גם עלייה בבעיות נפשיות. לפיכך ישנו מספר הולך ועולה של אנשים שזקוקים לעזרה נפשית והרוב המכריע אינו מקבל אותה.
גם התרופות הפסיכיאטריות לא פותרות באופן מהותי את בעיית המצוקה הנפשית אלא מקהות אותה במקצת, וברוב המקרים הטיפול התרופתי לא מלווה בטיפול נפשי מקביל, כפי שמחקרים מראים שרצוי שיהיה. הסיבות לכך שרוב האנשים לא מטופלים בטיפול נפשי הן רבות: חוסר נגישות לשירותי הטיפול הנפשי, סטיגמה סביב אנשים שמבקשים טיפול כזה, בושה ואשמה, חוסר מודעות לתועלת של טיפול כזה והמתנה ארוכה מאוד לעיתים קרובות.
בגלל כל אלו, הספר 'איך להיות נחמדים יותר לעצמנו' הוא ספר חשוב מאוד שיכול לתת מענה מאוד הולם לחלק נכבד מהדילמות סביב טיפול נפשי. ראשית, הוא מסביר בשפה מאוד ברורה איך נוצר הסבל בחיינו ומה המנגנונים הפיזיולוגיים שיוצרים אותו ומשמרים אותו. לאחר מכן, הוא מסביר מה המנגנונים האלו מייצרים בחיינו ולבסוף, הוא נותן מתכון מאוד פשוט ומפורט איך אפשר לשנות את הרגלי החשיבה והרגשות ולשנות באופן מהותי את רמת הסבל בחיינו.
הספר כתוב כמדריך עם שלבים והתקדמות הדרגתית משלב לשלב ונותן תרגולים מאוד ברורים איך להתקדם ולתרגל עד שהשינויים ייטמעו באופן עמוק ויציב. בנוסף, הספר נותן דוגמאות והצעות מאוד ספציפיות לתרגול ואף תיאורי מקרה מאוד ברורים שעוזרים מאוד להבנת התהליך של הריפוי מהסבל.
ספר זה מהווה גם מדריך מצוין לאנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש וגם ובעיקר לעוסקים בתחום של טראומה וטראומה מורכבת, ואף יכול לעזור מאוד בטיפול בנושא הקשה והכאוב של טראומה, על כל סוגיה.
ד'ר אהרון אלכסנדרוביץ, M.D.
מומחה ברפואה פנימית, פסיכותרפיסט, מנחה קבוצות ומטפל בטראומה מורכבת בבית החולים באר יעקב.
