ערך עצמי, אהבה וחיוניות הם המצב הטבעי שלנו. כשאנחנו ילדים אנחנו קורנים מיופי, כי אנחנו תמימים ומחוברים לחוויית החיים בצורה […]
הקדמה
אנחנו יכולים לחיות טוב.
אנחנו יכולים לחיות טוב בכל ההיבטים של חיינו, מבחינה נפשית ומבחינה גופנית.
במילים לחיות טוב אינני מתכוון לדימוי "החיים הטובים" שמוכרים לנו היום בכל פינה. דימוי זה מבטיח לנו שטיסה לשבוע כדי לאכול פיצה ולשתות בירה במסעדה בארץ אחרת – זה מה שיעשה אותנו מאושרים.
לחיות טוב פירושו מימוש עצמי וסיפוק עצמי מתמשך, תוצאה של חיים שיש בהם משמעות, של ניהול מערכות יחסים מזינות, של רווחה כלכלית ושל ביטוי עצמי, ובעיקר של המוצר הכי נדיר במאה ה־21 – שקט פנימי.
מימוש עצמי הוא היכולת שלנו להגשים רעיונות גבוהים בתוך המציאות, לחבר בין רוח לחומר, לבטא את הייחודיות שלנו דרך הגוף והנפש.
מימוש עצמי איננו פריווילגיה או פינוק של אנשים מערביים. זה משהו שהוא מהותי לחיים אנושיים באשר הם, אולי אפילו הדבר הכי מהותי.
לאורך כל ההיסטוריה שאפו אנשים וחיפשו משהו שהוא מעבר להישרדות, מעבר לסיפוק צורכי הקיום הבסיסיים. את הביטוי לכך אפשר לראות בטקסים, דתות, אומנות ותרבות של כל חברה אנושית בעולם.
הספר הזה הוא תוצר של החיפוש הזה. הוא נולד מתוך חוויות החיים שלי והניסיון לייצר סדר בעולם מלא אפשרויות, כדי להשתמש בהן בצורה מועילה לי ולאנשים שמסביבי.
אני מאמין שכמו שיש אבולוציה בתחום הביולוגיה, יש גם אבולוציה במובן התודעתי־רוחני, וכי כל יחיד שעובר תהליכים של צמיחה והתפתחות לכיוונים חיוביים משפיע לטובה על אנשים אחרים. אפשר לראות זאת בכמות האדירה של המשאבים הפיזיים והרוחניים שקיימים כיום בעולם, שכולם החלו כיוזמות אישיות או כשיתופי פעולה סביב רעיונות יצירתיים לטובת שיפור החוויה האנושית.
בנקודת הזמן שהאנושות נמצאת בה כרגע, אנחנו בשלב מעבר: מצד אחד, הפיתוחים בתחומי הטכנולוגיה והתעשייה מאפשרים לנו להגשים כמעט כל דבר שחלמנו עליו – לטייל כמעט בכל העולם, לקנות מוצרים בעלי ערך במחירים שכל אדם יכול להרשות לעצמו וללמוד כל מה שמעניין אותנו. הנגישות שלנו לידע באמצעות האינטרנט והמהפכה הדיגיטלית – פיתוחים שממשיכים להתעדכן כל הזמן בקצב מסחרר – אינה דומה בשום צורה למה שהיה בכל ההיסטוריה האנושית. מצד שני, המצפן (והמצפון) הפנימי שאמור לכוון אותנו בתוך השפע הזה הלך לאיבוד. אנחנו חשים שיש לנו הכול אבל בעצם אין לנו כלום, שאנחנו מבולבלים, שאנחנו נעים בין חוויות רגשיות חזקות לבין ריקנות מפחידה שמכרסמת מבפנים. לעיתים בשביל להימנע מלהרגיש ריקנות, אנחנו מעלים שוב ושוב את סף הגירוי החיצוני שלנו – סמים, אלכוהול, "בילוי" ללא הפסקה, צרכנות אובססיבית – עד הנקודה שבה הגישה הזאת גובה מאיתנו מחירים כבדים, בגוף ובנפש.
אחת התוצאות של המציאות הזו היא הניתוק מן הקצב הטבעי שלנו, שהוא איטי ורגוע יותר מן הקצב שהחברה נעה על פיו היום. פירוש המילה איטי איננו להספיק פחות אלא לעבוד בצורה חכמה יותר שתגרום לנו להשיג את מה שאנחנו רוצים בפחות זמן ומאמץ. גם כשאנחנו מגיעים לנקודת שבירה מול "החלום המודרני", איננו מכירים אופציה טובה שתחליף אותו, וזה יכול להיראות כאילו אין אפשרות אחרת חוץ מלהיות תקוע במרוץ העכברים הרוחני, הרגשי, הכלכלי והחברתי שאנחנו חיים בו.
אני מאמין שכל אחד ואחת יכולים, רשאים ומסוגלים לחיות חיים טובים, מלאי עניין, סיפוק ותחושת ערך עצמי.
למה אני מאמין בזה? כי ערך עצמי, אהבה וחיוניות, הם המצב הטבעי שלנו.
כשאנחנו מגיעים לעולם הזה בתור ילדים אנחנו קורנים מיופי, כי אנחנו תמימים ומחוברים ישירות לחוויית החיים. גם בתור אנשים מבוגרים יש לנו אפשרות לחוות את אותה תמימות טובה ותחושת חיבור, רק עם מודעות ואחריות.
אנחנו מסוגלים להיות כמו ילדים, שאין אצלם פיצול, והם מחוברים לעצמם ומחוברים לחיים. המצב שילדים נמצאים בו הוא מצב של אחדות עם החיים, ולכן הם קורנים מתמימות ויופי. המשימה שלנו בחיים היא לא להוסיף מבנים מנטליים "מורכבים" ו"חדשניים" אלא לקלף שכבות שנוספו עם הגיל, להקשיב לקול הפנימי שלנו ולחזור לבית שלנו, שהוא פה, שהוא אנחנו, שהוא תמיד קיים.
הספר הזה הוא ניסיון להתוות דרך כיצד להתנהל בצורה טובה בעולם מלא אפשרויות, לעזור לנו לברר עם עצמנו מה אנחנו רוצים וליצור מפת דרכים שתעזור לנו להגשים את הרצונות שלנו בחיי היום־יום.
מבנה הספר הוא כזה שלא חייבים לקרוא אותו לפי הסדר. כל נושא עומד פחות או יותר בפני עצמו, ככה שאתם יכולים לקפוץ בין הפרקים השונים לחלקים שהכי מעניינים אתכם ומדברים אליכם. בכל תחום שאדון בו בספר אפשר להעמיק עוד. אני השתדלתי לנסח נקודות מרכזיות למחשבה, להציג את העקרונות שמאחורי הדברים ולהסביר בצורה מובנת מהן הסיבות שבגללן אני ממליץ על גישה אחת ולא על אחרת, וזאת אגב מתן בסיס רחב להמשך ההתפתחות שלכם בכל תחום שתבחרו. העקרונות האלה רלוונטיים בכל התחומים ובכל שלבי החיים, החל ממצבי החיים הפשוטים ועד המורכבים ביותר, שכן הם מהווים עקרונות אוניברסליים ויסודיים בחייו של כל אדם.
לנושאים שעסקתי בהם יש פנים שונות ומגוונות, ויש יותר מדרך אחת להתבונן בהם. לכן הספר בנוי מפסקאות שנוגעות בהיבט מסוים של הנושא בפרק שאני דן בו, והוא אינו עובר בצורה ליניארית מנקודה אחת לבאה וכן הלאה, אלא מציע פרספקטיבות שונות הקשורות זו בזו והמייצגות פנים שונים של הנושאים הנידונים. במובן זה הכתיבה היא אינטואיטיבית, ונועדה להציע נקודות מבט שונות על אותה נושא.
בכל אחד מן הנושאים ניסיתי לתמצת עקרונות בסיסיים ויסודיים שיאפשרו להבין את התחום לעומק, להראות עד כמה כל הנושאים רלוונטיים עבור כולנו, וכמה רווח אפשר להפיק מלימוד ותרגול של כל אחד מהם בנפרד ואחר כך מן השילוב ביניהם.
מטרה אחרת הייתה להניע אתכם לתהליך חקירה והתנסות בכל אחד ואחד מן התחומים כפי שהם באים לידי ביטוי בחיים שלכם ולצייד אתכם בתובנות ועקרונות שיעזרו לכם לנווט את עצמכם בתוך שטף המידע הקיים.
ניסיתי לתת לכם 'משקפיים', שברגע שתתחילו לראות דרכם את העולם, תגלו כיווני חשיבה והתפתחות חדשים בחוויות היום־יום שלכם, במפגשים עם אנשים, ובהבנה העצמית, וכך תיפתח לפניכם הזדמנות ליצור חיים עשירים, מעניינים ומספקים יותר.
אינני מתיימר להיות מומחה ברוב הנושאים שאני דן בהם בספר הזה, אבל את כולם חקרתי, למדתי והתנסיתי בהם בעצמי. לא כתבתי על דברים שלא נחשפתי אליהם, או שלא נחשפתי אליהם מספיק. כל מה שכתבתי משקף את מה שפגשתי, חוויתי והכרתי אישית.
את הלמידה וההתנסות הזאת עשיתי קודם כול כדי לשדרג את החיים שלי, ואחרי שראיתי שהדברים עובדים בצורה טובה, התחלתי להעביר זאת הלאה, ונוכחתי לדעת שמגמת השיפור באה לידי ביטוי גם בחייהם של אנשים אחרים.
גם אתם אינכם צריכים להיות מומחים – לא בתקשורת, לא במכירות, לא בציור ולא בתזונה. מה שחשוב הוא שתהיו מספיק טובים בזה עבור עצמכם, בשביל הרווח האישי שלכם מהחיים הטובים שאתם יוצרים לעצמכם בעזרת היכולות האלה.
אין זה ספר "How to" במובן הנפוץ של המילה, מכיוון שספרים אלו מדריכים איך לעשות דברים מסוימים בצורה כזאת או אחרת. אף שהספר הזה מכיל הרבה הדרכות מעשיות, הרעיון המרכזי שלו איננו מה לעשות אלא איך להיות – "How to be". הוא מציע שינוי אמיתי של דפוסים והרגלים, שינוי שיכול לקרות רק אם נחווה את עצמנו ואת העולם בצורה שונה ממה שחווינו לפני כן, בצורה מלאה ומחוברת יותר. הביטוי המעשי של השינוי הוא ההמשך הטבעי והפשוט של החוויה הזאת.
בקשה ממני אליכם
יהיו חלקים בספר שייראו לכמה מכם מובנים מאליהם, כי הם מדברים על דרך שאתם בכל מקרה הולכים בה, ושהיא הכיוון שאתם משקיעים בו. ייתכן גם שהדברים באים לכם בטבעיות. אבל יהיו חלקים בספר שיהיו חדשים לכם, וזה כמובן שונה מאדם לאדם. מה שברור לי, לא תמיד ברור לאדם אחר, ולהפך.
יהיו חלקים שתתחברו אליהם יותר וכאלה שפחות. ייתכן שכמה מהם יאתגרו אתכם ואולי אפילו יעצבנו אתכם. זה מובן וזה לגיטימי. מה שאני כותב בספר הזה הוא רק הדעה והגישה האישית שלי. היא איננה מייצגת את האמת האבסולוטית, ויש גישות האומרות דברים סותרים.
בכל מקרה אני מזמין אתכם לקחת מן הספר הזה את מה שאתם כן מתחברים אליו ומרגישים שהוא מקדם אתכם. בדברים שאינכם מתחברים אליהם, אני מזמין אתכם לנסות לראות מדוע הם מאתגרים אתכם, ואולי דרך ההתבוננות הזאת תגלו שהם דווקא כן רלוונטיים לכם, ובדיוק בגלל זה הם גורמים לכם לכעס או לחוסר נוחות, אולי כי הם נוגעים בנקודה נכונה. אפשרות אחרת היא שתגלו שהם באמת לא קשורים אליכם או פשוט לא נכונים, ובמקרה הזה אתם מוזמנים לסנן אותם ולהתמקד רק במה שאתם כן מתחברים אליו.
המטרה העומדת מאחורי הספר הזה היא לא להגיד שזאת הדרך הנכונה האחת והיחידה לחיות את החיים, אלא להציע בענווה גישת חיים שאני רואה שהיא משפיעה בצורה טובה עליי ועל אנשים אחרים. אני מקווה שהיא תעזור גם לכם להבין מה אתם רוצים מעצמכם ואיך תוכלו לחולל בחיים שלכם את השינויים שאתם חולמים עליהם.
בהצלחה!
פרק א: לעצב סגנון חיים
הגישה שלי לחיים מורכבת משני חלקים השלובים זה בזה: להצליח בחיים ולהרגיש טוב. לפעמים בזמן שאנחנו מנסים להצליח בחיים, אנחנו מאבדים קשר עם עצמנו, עם האמת הפנימית שלנו, עם הקבלה העצמית והמקצב הטבעי של הגוף, עושים דברים שאיננו רוצים לעשות ומתקשים ליהנות מן הדברים הפשוטים.
לעומת זאת, אם אנחנו בוחרים כל הזמן לעשות רק את מה שנעים לנו ונמנעים מאתגרים, אנחנו מפסיקים את ההתפתחות האישית שלנו ואיננו מגשימים רצונות ויעדים שחשובים לנו. גישה כזאת, השומרת על אזור הנוחות שלנו, מפסיקה להיות נוחה עם הזמן, כי אזור הנוחות צר מכדי להכיל את הרצונות והצרכים הטבעיים שלנו לצמיחה ולמימוש עצמי.
בתור ילדים יש לנו חלומות על איך ייראו החיים שלנו ואיזה מין אנשים נהיה. עם השנים החלומות האלה הולכים ומתעמעמים, אבל אין משהו אחר שבאמת מחליף אותם. אנחנו פשוט נהיים לחברים מתפקדים בחברה שמשתדלים למלא את המחויבויות שאנחנו אמורים לעשות ומנסים לשכוח מכל מה שחלמנו שנהיה.
אין קשר בין החלום על חיינו העתידיים ובין מקצוע מסוים או מעמד חברתי, שכן החלום הוא הביטוי האישי שלנו, והוא איננו תלוי בסיטואציה מזדמנת או בהישגים חיצוניים.
אנחנו יכולים להשיג את כל התארים או הרכוש שבעולם ועדיין להיות אומללים. אומנם רכוש ומעמד חברתי גבוה אינם סותרים את היכולת שלנו להיות מאושרים, אבל האושר מקורו בעולם הפנימי שלנו ולא בדברים האלה.
אושר יכול לנבוע רק מתוך אמת וחיבור לעולם שמסביבנו. האדם הוא חלק מן הטבע, ורק כאשר הוא חווה את עצמו כחלק מן ההוויה הנושמת שנקראת "החיים" – הוא יכול להרגיש שלם ומאושר.
* * *
יש ארבעה נושאים שהם בעיניי תמצית החיים. הם מבטיחים התקדמות והגשמת חלומות וגם הנאה מן הדרך ומה"כאן ועכשיו".
קראתי להם אהבה, כסף, אומנות ובריאות.
א. אהבה
אהבה היא כל מה שקשור למערכות יחסים – יחסים במשפחה, יחסים בין בני זוג, חברויות, מכרים ומסגרות חברתיות.
אין כמעט רגע בחיינו שאיננו נתונים בו בתוך מערכות יחסים מסוג כלשהו – זוגיות, משפחה, חברים, קולגות, לקוחות ועוד.
בחרתי לקרוא לנושא הזה אהבה, אף על פי שלא בכל מערכות היחסים החוויה שאנחנו חווים היא אהבה. חשוב שנלמד לפעול מתוך אהבה בכל מערכות היחסים שלנו, ושהיא תהיה המניע שלנו, בין שתהיה זו חוויה של אהבה לאדם אחר בכל צורותיה האפשריות (רומנטית, חברית, משפחתית) אם הדבר אפשרי, ובין שתהיה זו אהבה כלפי עצמנו במצבים שאנו מתקשים לחוות אותה עם הזולת או שקשה לנו לגשר על פערים בתקשורת.
אנחנו צריכים להשתמש בכישורי התקשרות שלנו כל יום.
התקשורת הפנימית שלנו והאהבה שלנו כלפי עצמנו ממלאים תפקיד מהותי בצורה שהחיים והיום־יום שלנו נראים.
ב. כסף
נושא הכסף מייצג את כל מה שקשור להתנהלות הכלכלית שלנו, בין בתפקיד שאנחנו ממלאים במערכת הכלכלית – שכיר, עצמאי, בעל עסק או משקיע – ובין ביכולות שקשורות לפעילויות כלכליות כמו שיווק, מכירה או פרסום. אני מאמין שהלימוד של היכולות האלה יכול לסייע לכל אדם במגוון תחומים, וכי רבים מאיתנו צריכים ללמוד אותן בשביל להתקדם בעבודות שאנחנו עובדים בהן.
המצב הכלכלי של כל אחד מאיתנו משפיע על החיים שלנו ברמה יום־יומית. לא רק הכסף עצמו, אלא כל מה שאנחנו עושים או לא עושים בשביל להשיגו, הדברים שאנחנו קונים ולא קונים, מושפע מן המצב הכלכלי שלנו.
המצב הכלכלי שלנו משפיע על היכולת שלנו לשמור על הבריאות שלנו. הוא משפיע על הבחירות בתחום הרפואי, לימודי, אומנותי ועוד.
הגישה שלנו בנוגע לכסף משפיעה על הצורה שבה אנחנו מתקשרים עם בני המשפחה, בני הזוג והחברים.
ג. אומנות
נושא האומנות מייצג את כל מה שקשור ליצירה או צריכה של אומנות על צורותיה השונות – מוזיקה, ספרות, ציור, פיסול ועוד אומנויות אחרות רבות וטובות, מתוך הבנה כמה התחום הזה חשוב עבורנו בתור בני אדם. האומנות מאפשרת לנו לחוות את הנפש שלנו ושל אנשים אחרים, להתחבר למה שגדול מאיתנו, לגעת ביצירתיות שקיימת בכל אחד ואחת מאיתנו ולהבין את חשיבות הביטוי העצמי, שהוא רלוונטי בכל תחומי החיים.
אומנם לא כולנו נפגשים בכל יום (הרבה אנשים כן נפגשים) עם הפן היצירתי של האומנות. אבל גם מי שאיננו יוצר יראה שרוב מה שאנו עושים בזמן הפנוי שלנו זה לצרוך אומנות ותרבות, לבד או עם אנשים אחרים, דרך מוזיקה, סרטים, סדרות, ספרים, ציורים וכדומה.
זאת ועוד, בכל מקרה שאנחנו מטפחים את הצד האומנותי והאסתטי בחיים שלנו, אנחנו מתחילים לראות שהוא ממלא חלק משמעותי בחוויה היום־יומית.
אנחנו מוקפים ביצירות אומנות, בסמלים ודימויים. למעשה ניתן לראות בעולם עצמו, הן בעולם הטבע והן בעולם האנושי, יצירת אומנות שבה ובהשראתה נולדת האומנות. כל היצירות האנושיות הן תגובה לטבע ולסביבות החיים האנושיות ולאופן שהם משפיעים עלינו. בהשראתם אנחנו יכולים בכל יום לחוות רגעים של יופי ושל השראה.
ד. בריאות
נושא הבריאות הוא הבסיס שעליו כל הנושאים האחרים עומדים, ובו בראש ובראשונה הדאגה לצורכי הגוף והנפש שלנו בכל יום ויום. הדרך לעשות זאת היא באמצעות טיפוח עצמי ורכישת הרגלים בריאים, דרך חיים שמלמדת אותנו להקשיב ולאהוב את עצמנו ודרך כך להקשיב ולאהוב גם אנשים אחרים.
נושא זה כולל בתוכו כל הרגל שאנחנו צריכים לפתח וללמוד בשביל להיות בריאים – תזונה, נשימה, שינה, יציבה, תנועה ופעילות גופנית, הרפיית מתחים, התאמת סביבת המגורים והעבודה שלנו בצורה טובה ועוד.
כל יום אנחנו חווים את המצב הגופני והנפשי לנו. הבריאות שלנו משפיעה על היכולת שלנו ללמוד, לעבוד, על המצב הרגשי שלנו, על הפתיחות שלנו להיות בקשר זוגי, על היכולת שלנו ליצור ועוד.
* * *
אם החלוקה לארבעת הנושאים הזאת נראית לכם שרירותית או לא קשורה אליכם אני מציע לכם להתבונן ביום ממוצע בחיים שלכם ולראות מה מעסיק אתכם. אני משער שתגלו כי ארבעת הנושאים האלה מקיפים את רוב האזורים שאנחנו נעים בהם במהלך החיים שלנו, והם גם הנושאים שבהם אנחנו מתמודדים עם הקשיים הגדולים ביותר.
למיטב הבנתי יש שתי סיבות עיקריות לקשיים שאנחנו חווים בתחומים האלה:
- לכל אחד מהם יש מאות אמונות ותפיסות לא מקדמות שספגנו מן הסביבה או יצרנו בעצמנו. זאת נוסף על נקודות מפגש בין התחומים האלה, שמייצרות עוד אמונות לא מקדמות, כמו במפגש בין אומנות למערכות יחסים או בין בריאות לכסף.
- מערכת החינוך, גם הגבוהה, כמעט איננה עוסקת בתחומים האלה, וגם הסביבה הקרובה שלנו לרוב איננה מעניקה לנו את הידע ואת הכלים הנדרשים.
כל אחד מן התחומים האלה על תתי־התחומים שבו הוא תחום רחב כשלעצמו, שנכתבו עליו אלפי ספרים והועברו עליו אלפי קורסים וסדנאות. לכן המטרה שלי בספר הזה איננה לנסות להקיף כל תחום במלואו (משימה בלתי אפשרית, הדורשת צוות של עשרות מומחים וספר עם אלפי עמודים), אלא לשתף אתכם בתובנות שלי, שאליהן הגעתי בעקבות לימוד עצמי וניסיון אישי.
ארבעת הנושאים האלה הם המפתח לאושר.
כשאומרים את המילה אושר לרוב קופץ לראש דימוי למשהו גדול, שיא של תחושות ורגשות. חוויה מן הסוג הזה מעלה שאלות כמו איך מגיעים לשיא כזה ואיך מתמודדים עם הירידה הבלתי נמנעת ממנו.
אבל כולנו יכולים לחוות אושר ותחושת סיפוק יום־יומית, וזאת כשאנחנו יודעים שאנחנו הולכים בדרך שנכונה לנו ואוהבים את עצמנו. לאורך זמן זה יוצר תחושה של אושר שהיא יציבה ומתמשכת במקום עליות וירידות תלולות בין שמחה ועצב. תזכרו שאנחנו בדיוק כל מה שאנחנו חושבים ומאחלים לעצמנו, רק צריך רק ללמוד לבטא את זה לעצמנו ולעולם.
אין צורך להיות עשיר או מיוחד בשביל לעשות את זה. עם קצת מחשבה ותכנון כל אחד ואחת יכולים לעצב את חייו מחדש.
אם נעמיק להתבונן בחיים שלנו נגלה שיש תחומים רבים שיכולים להעניק לנו תחושות של סיפוק והגשמה (לצד אתגרים ושיעורים), לדוגמה, משפחה, חברים, זוגיות, עבודה, אומנות ועוד. אבל אם נשאף לחוות הגשמה עצמית ותחושת סיפוק רק דרך אחד מן התחומים מאלו, או אפילו שניים מהם, זה יהיה כמו לנסות למלא קנקן שלם של מיץ תפוזים מתפוז אחד.
כל אחד מן התחומים האלה תופס חלק מסוים, גדול או קטן, בחיים של כל אחד ואחת מאיתנו. לפעמים מבחינת החלוקה של הזמן, יש דברים שאנחנו משקיעים בהם מעט זמן אבל מקבלים מהם תחושת סיפוק גדולה, ויש כאלו שאנחנו משקיעים בהם הרבה זמן ולא תמיד מקבלים מהם יותר. בדרך כלל כשאנחנו מרגישים תקועים זה משום שאיננו מפתחים מספיק גם תחומים אחרים בחיינו.
לפני שמחליטים על שינויים דרמטיים בחיים כדאי לבדוק קודם כול מהי חלוקת הזמן בין התחומים השונים בחיים. אם יש מספיק תחומים שיכולים לתת מענה לצורך שלנו במימוש עצמי, ייתכן שנגלה כי די בשינוי הדגש בתחום אחד אם בכלל.
סגנון חיים עשיר ומגוון שיש בו עיסוק באומנות או שיפור התקשורת הבין־אישית מרחיבים את עולמנו, משפיעים עלינו לטובה, ועושים אותנו לאנשים מאוזנים ורגועים יותר. הסיבה היא שאנחנו מקבלים הזנה רגשית ממקומות שונים, וההזנה הזו נותנת לנו אנרגיה שמאפשרת להתמודד גם עם החלקים המאתגרים בחיים. אנחנו יכולים להשקיע בתחום מסוים ולחוות סיפוק ממנו ועדיין להבין שהוא איננו אמור להיות המקור היחיד למימוש העצמי ולתחושת הסיפוק שלנו.
השילוב של כל הרכיבים השונים של חיי היום יום שלנו ביחס נכון הוא זה שיוצר חיים עשירים, מעניינים וטובים.
* * *
בשביל להרגיש את היתרונות בעיצוב סגנון החיים שלנו ובשביל להרגיש תחושת סיפוק באופן כללי אנחנו צריכים להיות נוכחים בהווה. אי־אפשר לחוות סיפוק או לחוש אושר בלי שנהיה נוכחים בתוך החוויה. אחרת מי הוא זה שחווה את האושר?
במובנים מסוימים הנוכחות היא מה שמייצר את האושר. כשאנחנו ניצבים מול אתגרים אבל נשארים נוכחים בתוך החוויה, ומתוך כך גם מחוברים לעצמנו, אנחנו חווים תחושות סיפוק ואף אושר, וזאת בזכות ההכרה ביכולות שלנו להתמודד עם דברים.
הסביבה הטכנולוגית והעירונית שרובנו חיים בה יוצרת ריחוק מן הגוף שלנו. רבים מאיתנו חווים את העולם רק דרך מבט אינטלקטואלי צר, שרחוק מלהיות הדרך המלאה או הטובה לחוות את העולם המדהים שאנחנו חיים בו.
החיים הם חוויה הרבה יותר גדולה ורחבה מאשר מחשבה או תיאוריה מסוימת. אנחנו מסוגלים להרגיש את הגודל הזה בכאב או באושר, בחיבור בין אנשים ובעומק הנפשי, התחושתי והרגשי שיש לחיים.
הרבה מן הסבל שאנחנו מרגישים ומשייכים אותו לסביבה שאנחנו נמצאים בה או לאנשים כאלו ואחרים איננו קשור בהם. הוא תוצאה של הפער בין החוויה הרב־ממדית שמתרחשת בתוכנו ומסביבנו לבין העדשה המצומצמת שדרכה אנחנו חווים את החוויה הזו. הצמצום הוא המקור לתחושות של לחץ, תקיעוּת וחוסר סיפוק, ולא כי משהו באמת חסר בחוויה עצמה.
כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיפתח לחוויה במלואה ולהיות נוכחים בה אנחנו קולטים הרבה מידע, מרגישים ומבינים הרבה יותר דברים והופכים את החיים שלנו למעניינים ועשירים יותר.
רובנו גדלנו על תפיסה שהחיים הם שורה של משימות שצריך לעמוד בהן, ומגיל קטן אנחנו נכנסים למסגרות שמכינות אותנו איך להתמודד עם "המשימות" האלה. אך ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו מגלים שפרקי הזמן בין "משימה" אחת לאחרת גדלים, ופתאום יש לנו הרבה זמן שצריך למלא. בה בעת אנחנו מרגישים שהנפש האנושית היא רחבה יותר ממה שנדמה לנו.
בפער הזה בין התפיסה של החיים כשורת יעדים שצריך להשיג לבין המציאות היום־יומית, שהיא חווייתית יותר ממה שהרגילו אותנו לחשוב, עלולה להיווצר תחושה של ריקנות שיכולה להפוך לבור ללא תחתית.
המפתח להתחברות לחוויה שלנו ולהנאה ממה שיש לחיים להציע, הוא קבלת ההווה וחוסר שיפוטיות. כשאנחנו עסוקים כל היום בלהגיד על דברים "את זה אני אוהב" או "את זה אני לא אוהב" מהר מאוד אנחנו נשארים עם רשימת מלאי קצרה של הדברים שאנחנו "אוהבים" ורשימה עצומה של דברים שאנחנו "לא אוהבים", וטווח החוויה שלנו מתקצר בהתאם.
כל מחשבה, רגש, תחושה או עניין הם לגיטימיים, ומותר לנו לחוות הכול. וכשמקבלים את ההווה, הרגע הזה הוא תמיד אפשרות חדשה להתחבר לעצמנו, להרגיש, להיות. הכול תמיד פה.
שינוי התפיסה של מושג הזמן ושל חוויית החיים שלנו איננו פשוט, שכן הוא דורש מאיתנו לשנות את הצורה שבה אנחנו תופסים את המציאות. בפרקים הבאים נלמד איך עושים זאת.
