שיפור הבריאות ללא תרופות

בריאות האדם היא תוצר של גורמים רבים, בעיקרם בריאות גופנית ונפשית, בריאות חברתית וסביבתית. שיטת הולדריך השלמה לשיפור הבריאות משלבת בין הםן הפיזי, הכולל תזונה, נשימה נכונה וכושר גופני לפן הנפשי והסביבתי הכולל שיטות מגוונות וחדשניות לניהול אורח חיים בריא תקין.
נקודת המוצא של השיטה היא האחריות האישית של האדם לבריאותו ולאורח חייו, כאשר חלק מקבלת האחריות על הבריאות הוא, רכישת ידע בסיסי בנושאי בריאות, תזונה ופעילות גופנית.

מקט: 001-3000-003

בריאות האדם היא תוצר של גורמים רבים, בעיקרם בריאות גופנית ונפשית, בריאות חברתית וסביבתית. שיטת הולדריך השלמה לשיפור הבריאות משלבת […]

---

מבוא והקדמה

תחילתה של הדרך לשיפור הבריאות במוּדעות לקשר שבין התנהגות לבריאות. בריאות היא עניין של התנהגות ואורח חיים בריא. בריאות היא גם נושא יחסי, לכן ניתן תמיד לשפר את הבריאות. יחסיות בנושא בריאות יכולה להתבטא, למשל, בגיל האדם, יכולתו להגיע להרפיה, כושרו הגופני, או יחסיות של מזון בריא יותר לעומת מזון אחר.

אורח החיים המודרני מזיק לבריאות, לכן צריך להקפיד על אורח חיים בריא, בעיקר בעידן המודרני. שיפור הבריאות ללא תרופות הוא דבר אפשרי, תלוי גיל ומצב בריאותי ורפואי. שיפור הבריאות אפשרי אם בוחרים באורח חיים בריא ומתגברים על הקשיים שבדרך לשינוי הרגלים מזיקים: שיפור הבריאות ללא תרופות, פרט לרפואת חירום ובמקרים שאין ברירה אחרת.

לתרופות תופעות לוואי רבות, הן פותרות בעיה אחת ויוצרות בעיות אחרות. בעידן המודרני מעודדים לקיחת תרופות בדרכים שונות:

א. רוב הרופאים לא עוסקים במניעה וברפואה אלטרנטיבית אלא במתן תרופות.

ב. פרסומות רבות לתרופות בכלי התקשורת השונים, עד כדי "שטיפת מוח".

ג. פרסומים מדי פעם על "תרופות פורצות דרך" הנותנות הרגשה שאין צורך באורח חיים בריא, התרופות יפתרו "הכול".

המפתח לשיפור הבריאות הוא באחריות שאדם לוקח על בריאותו: בידע הבריאותי שירכוש, בחיפוש מידע לפתרון בעיה בריאותית, בשאילת שאלות, בקבלת חוות דעת נוספת, בעניין ברפואה אלטרנטיבית ועוד.

אורח חיים בריא מחייב ראשית חוכמה לא להזיק לנפש ולגוף, ולאחר מכן עיסוק במספר נושאים הקשורים לבריאות הנפש והגוף שלא ניתנים להפרדה. לא להזיק לגוף על ידי:עישון ואלכוהול, "ג'אנק פוד", שעות ישיבה רבות או התמכרות לנושא מסוים, ועוד.

הנושאים בשיח לאורח חיים בריא הם: הרפיה כנגד סטרס (עקה); שינה טובה בלילה; שתייה ותזונה בריאים ומותאמים; פעילות גופנית וקוגניטיבית; מעקב בריאות אישי ובדיקות; שמירה על בריאות נפשית; היגיינה והמערכת החיסונית; בריאות סביבתית ואקלים; ביטחון, בטיחות וע"ר; מניעה, טיפול, ריפוי ושיקום.

לגוף יכולת ריפוי עצמי אם נותנים לו את התנאים לכך, כלומר אורח חיים בריא, שמונע גורמי סיכון ועוזר גם במקרים בעיתיים, כגון הפרעות בקצב הלב. היעדר גורמי סיכון, כגון סכרת, לחץ דם גבוה, השמנה ועוד. הם מונעים את הצורך לקבל תרופות מדללות דם, שיש בהן סיכון לשטפי דם, שהם בעלי השפעה רבה במיוחד באזור המוח – פגיעה מסכנת חיים.

שיפור הבריאות, להבדיל ממושגים אחרים, כגון שמירה על הבריאות, מחייב מעקב אחר מדדי בריאותיים-רפואיים, כגון דופק, לחץ דם ועוד, המאפשרים לעקוב אחר מצב הבריאות בעקבות שינוי בהרגלי בריאות מזיקים ושמירה על אורח חיים בריא.

ככל שמתחילים בגיל מוקדם יותר בשיפור הבריאות, כך עולה הסיכוי להגיע לגיל מבוגר בריאים וללא תרופות. מכאן נובעת חשיבות החינוך לבריאות לילדים ולנוער: מניעה וטיפול בגיל המבוגר וריפוי בגיל הזקנה ללא תרופות, פרט לרפואת חירום.

בחירה באורח חיים בריא בעידן המודרני אינה קלה. עלולים לצוץ קשיים, שניתן להתגבר עליהם באחד או ביותר מהנושאים הבאים: סטרס, פילוסופיית חיים, מוטיבציה, מודעות, ידע, תת-מודע, מצב כלכלי וגנטיקה.

ספר קצרצר זה הוא הספר השביעי שכתבתי בתחום הבריאות. הוא מאפשר התמקדות וקבלת החלטה על פי סדר עדיפויות, בצורה פשוטה יחסית, לגבי אורח חיים בריא.

המידע בספר זה מתבסס על "שיטת הולידריך", שפיתחתי במשך כ-45 שנה, באמצעות למידה, עבודה בתחום, מתן הרצאות, העברת סדנאות ועוד. שיטת הולידריך מתאימה לכל גיל ולכל מצב בריאותי ורפואי. השיטה השלמה הפכה עתה למושלמת, על פי הידע הקיים שממשיך להתפתח.

בספר עדכונים ותוספות בעקבות הידע המתחדש, כולל תוצאות מחקרים חדשים, והוא מכיל הפניות לספר הקודם במהדורה מודפסת, למעוניינים להרחיב את הידע שלהם ולהצליח יותר בשיפור הבריאות ללא תרופות: "שיטת הולידריך השלמה לשיפור הבריאות בעידן המודרני", אלי אדרי, סטימצקי 2013. הספר מכיל 170 עמודים (להלן, הספר המודפס). אפשר להשיג את הספר המודפס אצל המחבר בהנחה של 50% (ראה פרטים בעמודים האחרונים של ספר זה).

הספר הקודם ניתן להשגה גם במהדורה דיגיטלית (ראה עמודים אחרונים בספר זה). פרטים נוספים על המחבר ניתן למצוא בספר הקודם, המודפס, בעמוד 170, ובמהדורה הדיגיטלית בעמוד האחרון.

בעידן המודרני של האינטרנט ניתן להעזר בו כאמצעי נוסף או כחוות דעת נוספת להשגת ידע בריאותי, אבחון וקבלת עצות דרך הרשתות החברתיות, או דרך "ד"ר גוגל". ישנם מקרים שבהם רופאים מומחים לא אבחנו בעיה רפואית או מחלה. בעזרת "חוכמת ההמונים" הייתה אבחנה מדויקת יכולה להציל חיים. ראו בספר "המוח המשותף" מאת ליאור צורף.